理想サイズ

ウエストはくびれてるが、ヒップがデカい…
バストはあるが、全体的に肉付きがいい…
痩せたいけど、バランス良く、見た目よくサイズダウンしたいですよね。

標準体重では、少しぽっちゃりしてるしもでるさんだと背が違い過ぎて参考にならなかったり…
なので、理想サイズの計算方法をご紹介していきます!!
これを目安に、ダイエット、ダイエット♪

さぁ、あなたもご一緒に。
メジャーと、体重計、電卓にメモとペンの準備はいいですか?

理想体重=(身長×身長)×19÷10000

体脂肪=理想体重×0.2

筋肉量=理想体重×0.38

基礎代謝=理想体重×0.25

体脂肪=20%

お次は、バスト!!
バストトップ=身長×0.25~0.53

アンダーバスト=身長×0.32

バストのキレイとされる位置は、バストの一番高いところが、二の腕の真ん中にきてること。
楽ちんブラが流行ってるけど、補正効果は普通のブラジャーよりも少ないため、
体型を崩したくないなら、日中はしっかりとしたブラジャーを、
寝るときに楽ちんブラ系を、運動するときは、スポーツブラを、使いわけて。

ウエスト=身長×0.37~0.39

二の腕=身長×0.145~0.16

ヒップ=身長×0.35~0.54

太もも=身長×0.29~0.31

ふくらはぎ=身長×0.2~0.21

足首=身長×0.12

股下=身長×0.47

いかがでしたか?自分のサイズと理想のサイズを比べてみて完璧!!っていうあなたは素晴らしい!!
そのサイズをキープすべく、努力を怠らないように

サイズオーバーな、あなたはいまからでも頑張ればいいんです!!
ダイエットに遅すぎりことはありません。
頑張り方がわからなければ、お手伝いします。

また、20代後半から、30代半ばには目に見えて筋力低下で、ウエストは理想サイズでも、下腹部ポッコリだったり、ヒップは下がり気味だったりと、サイズよりも見た目が大きく変わってくる場合もあります。
なので、そういう場合は理想サイズだからと安心しないで、筋トレに励みましょう!!

あと、下着矯正もいいものですが、あまりにも若いうちから、毎日つけてると筋肉が怠けてしまい、
筋力低下を助長する結果になってしまいます。
なので、下着矯正もON、OFFが大切。
ここぞ、というときに下着矯正でメリハリボディを作って。
自分の筋肉を鍛えておけば、下着矯正もいらなくなりますよ。